Hier ist unsere geführte Meditation zum Thema Selbstliebe und Selbstakzeptanz:
Beginne damit, dich an einen ruhigen und sicheren Ort zu begeben, an dem du für die nächsten Minuten ungestört sein kannst. Setze dich bequem hin oder lege dich hin und schließe die Augen. Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie er langsam und gleichmäßig in deinen Körper einströmt und wieder ausströmt.
Nimm nun wahr, wie sich dein Körper anfühlt. Löse alle Verspannungen und Spannungen in deinem Körper auf, indem du deinen Atem tief in deinen Körper fließen lässt und dich auf die Entspannung konzentrierst. Stelle dir vor, wie sich dein Körper leicht und frei anfühlt und wie er in Einklang mit deinem Geist schwingt.
Fokussiere dich nun auf deine Gedanken und Gefühle. Nimm wahr, welche Gedanken und Gefühle in deinem Geist auftauchen, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen. Erlaube dir, einfach zu beobachten, was in dir vorgeht.
Nimm dir jetzt vor, eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. Stelle dir vor, dass du dich selbst umarmst und dir sagst: “Ich liebe mich und akzeptiere mich so, wie ich bin”. Spüre, wie sich dein Herz öffnet und wie sich Wärme und Liebe in dir ausbreiten.
Lasse nun negative Gedanken und Selbstkritik los, indem du sie bewusst aus deinem Geist vertreibst. Stelle dir vor, wie du sie in einem Ball sammelst und in die Ferne schießt. Erlaube dir, diese negativen Gedanken und Emotionen loszulassen und Raum für positive Energie und Selbstliebe zu schaffen.
Fokussiere dich nun auf positive Gedanken und Emotionen. Stelle dir vor, wie du dir selbst Komplimente machst und dich lobst. Erlaube dir, diese positiven Gedanken und Emotionen in deinem Geist und in deinem Herzen zu verankern.
Visualisiere nun, wie du dich selbst liebevoll umarmst und dir sagst: “Ich bin wertvoll und liebevoll, und ich akzeptiere mich selbst vollständig”. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und wie du in eine tiefe Liebe und Akzeptanz zu dir selbst eintauchst.
Nimm dir Zeit, um in diesem Zustand der Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu verweilen. Fühle, wie sich dein Geist erweitert und wie du dich gestärkt und ermutigt fühlst. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und wie eine Welle der Liebe und des Friedens in dir aufsteigt.
Wenn du bereit bist, atme tief durch und öffne langsam deine Augen. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu orientieren und deine Umgebung wahrzunehmen. Fühle, wie sich dein Körper erfrischt und gestärkt anfühlt. Nimm dir Zeit, um diese positive Energie in deinen Alltag mitzunehmen und das Bewusstsein für Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu erhöhen.
Zum Abschluss der Meditation kannst du noch eine kurze Dankbarkeitsübung machen, um dich für die Erfahrung zu bedanken und deine positive Energie zu verstärken. Denke an etwas oder jemanden, für das du dankbar bist, und spüre, wie sich dein Herz öffnet und sich Freude und Dankbarkeit in dir ausbreiten.
Wenn du möchtest, kannst du diese Meditation regelmäßig wiederholen, um eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen und negative Gedanken und Selbstkritik zu überwinden. Du kannst diese Meditation auch nutzen, um dich auf bestimmte Situationen im Leben vorzubereiten, indem du dich auf deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz konzentrierst.
Nimm dir Zeit, um deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu reflektieren und sie in deinem Alltag zu praktizieren. Erlaube dir, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist, und dich in eine tiefe Liebe und Akzeptanz zu dir selbst einzutauchen.
Wenn du möchtest, kannst du am Ende noch eine kurze positive Absichtserklärung machen, indem du dir selbst sagst: “Ich liebe mich und akzeptiere mich selbst vollständig”.
Nimm dir dann noch einen Moment, um diese Erfahrung zu verarbeiten und öffne langsam deine Augen. Nimm dir Zeit, um dich zu orientieren und deine Umgebung wahrzunehmen. Fühle, wie sich dein Körper erfrischt und gestärkt anfühlt. Nimm diese positive Energie und das Bewusstsein für Selbstliebe und Selbstakzeptanz mit in deinen Alltag und lasse sie dein Leben bereichern.