Hier ist unsere geführte Meditation zum Thema Selbstvertrauen und Stärke:
Beginne damit, dich an einen ruhigen und sicheren Ort zu begeben, an dem du für die nächsten Minuten ungestört sein kannst. Setze dich bequem hin oder lege dich hin und schließe die Augen. Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie er langsam und gleichmäßig in deinen Körper einströmt und wieder ausströmt.
Nimm nun wahr, wie sich dein Körper anfühlt. Löse alle Verspannungen und Spannungen in deinem Körper auf, indem du deinen Atem tief in deinen Körper fließen lässt und dich auf die Entspannung konzentrierst. Stelle dir vor, wie sich dein Körper leicht und frei anfühlt und wie er in Einklang mit deinem Geist schwingt.
Fokussiere dich nun auf deine Atmung und spüre, wie sie dir dabei hilft, tief in deine innere Stärke und Kraft einzutauchen. Wenn du ein- und ausatmest, stelle dir vor, wie du dich mit jeder Atmung mehr und mehr in deiner inneren Stärke und Kraft verankerst.
Stelle dir nun vor, dass du dich in einem Raum befindest, der deine innere Stärke und Kraft symbolisiert. Betrachte die Gegenstände in diesem Raum und spüre, wie sie dich mit Energie und Stärke erfüllen. Nimm wahr, wie du dich in diesem Raum fühlst und wie er dich unterstützt.
Visualisiere nun eine Situation, in der du dich unsicher oder ängstlich fühlst. Stelle dir vor, wie du diese Situation mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen meisterst. Erlaube dir, dich in dieser Situation stark und selbstbewusst zu fühlen und spüre, wie sich deine innere Stärke und Kraft in dir entfaltet.
Wiederhole in Gedanken positive Affirmationen wie “Ich bin stark und selbstbewusst” oder “Ich habe Vertrauen in mich selbst und meine Fähigkeiten”. Stelle dir vor, wie diese Worte in deinem Körper und Geist aufgenommen werden und wie sie eine positive und kraftvolle Wirkung haben.
Nimm dir Zeit, um in diesem Zustand der Stärke und des Selbstvertrauens zu verweilen. Fühle, wie sich dein Geist erweitert und wie du dich gestärkt und ermutigt fühlst. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und wie eine Welle der Stärke und des Selbstvertrauens in dir aufsteigt.
Wenn du bereit bist, atme tief durch und öffne langsam deine Augen. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu orientieren und deine Umgebung wahrzunehmen. Fühle, wie sich dein Körper erfrischt und gestärkt anfühlt. Nimm dir Zeit, um diese positive Energie in deinen Alltag mitzunehmen und dein Selbstvertrauen und deine innere Stärke zu stärken, um Herausforderungen zu bewältigen.
Zum Abschluss der Meditation kannst du noch eine kurze Dankbarkeitsübung machen, um dich für die Erfahrung zu bedanken und deine positive Energie zu verstärken. Denke an etwas oder jemanden, für das du dankbar bist, und spüre, wie sich dein Herz öffnet und sich Freude und Dankbarkeit in dir ausbreiten.
Nimm dir dann noch einen Moment, um zu reflektieren, wie du dich nach dieser Meditation fühlst. Spüre, wie sich dein Selbstvertrauen und deine innere Stärke gestärkt haben und wie du bereit bist, Herausforderungen anzunehmen. Nimm dir vor, diese positive Energie und Haltung in deinen Alltag mitzunehmen und sie in deinem Leben zu manifestieren.
Wenn du möchtest, kannst du diese Meditation regelmäßig wiederholen, um dein Selbstvertrauen und deine innere Stärke weiter zu stärken.
